本帖最后由 以前不会将就 于 2018-10-22 09:41 编辑

    随着社会的进步，生活水平的提高，越来越多的人重视养生，关于饮食，卫生，健康的养生方式很多，接下来就让我们一起看看有哪些养生的方法？

01

健康养生：营养早餐

人体在睡眠中的新陈代谢速度会降到最低，当早上醒来以后，新陈代谢又会逐渐地恢复正常的指标。

想要健康养生，早上就一定要补充营养。

面包、鸡蛋、稀粥、水果、麦片、牛奶都是早餐不错的选择。

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2018-10-22 09:21 上传

02

健康养生：充足睡眠

我们都知道，晚上睡觉是人体排毒的黄金时间，而养生最重要的环节就是排除体内毒素。

如果正常睡眠时间被剥夺或者长期失眠，身体就会产生大量的抗压激素并堆积在血管内，

引起身心伤害，比如：精神涣散、皮肤衰老、免疫力下降等。

健康养生离不开充足的睡眠，睡眠环境和睡眠规律都非常重要。

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2018-10-22 09:26 上传

03

健康养生：运动锻炼

运动被称之为最健康的养生方式，因为在运动过程中可以加速人体微循环，

促进人体的新陈代谢，并且有助于排汗排毒。

不要选择太阳最毒的正午锻炼，因为大汗淋漓会伤气血；

建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

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2018-10-22 09:27 上传

04

健康方式：放松心态

心情好就是最好的养生，守住内心才能心情愉悦。

可以通过听歌、看书等慢生活方式让自己处于放松的状态。

当一个人处于完全放松的状态下，身体就不会产生抗压激素，

紧张的情绪也可以得到释放，受压的肌肤也能得到休憩。

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2018-10-22 09:28 上传

05

健康方式：多喝温水

水与人体有密不可分的联系，体内的一切化学反应都是在介质水中进行，

如果没有水，养料就不会被吸收，废物不能排除，新陈代谢将会停止。

夏天天气炎热，人体流汗多，饭前饭后都应该补充大量的水分。

在这时候建议多喝温水，有助于加速体内血液的血流速度，加快血液中垃圾的清理。

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2018-10-22 09:30 上传

06

健康方式：精神粮食

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，

谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。

核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

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2018-10-22 09:31 上传

07

健康养生：多吃粗粮

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，

而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，

未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，对于身体的健康很有益。

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2018-10-22 09:33 上传