3-5岁，一定要多喝白开水;注意零食的食用安全，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食，避免豆类、果冻、坚果类等零食呛入气管。

6-12岁，每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃;学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

13-17岁，选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁;在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食;不喝含酒精饮料;少吃街头食品。

不管是什么年龄段的孩子，只要说到零食，孩子们的反应几乎都一样，那就是兴奋。可家长们对零食的态度是无奈：不给吃，孩子馋得慌;给吃，又怕影响他的食欲，还怕吃出个肥胖、营养不良。